レタスとワカメの酢の物 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 14kcal 1.1g 0.1g 3.1g 2.4g 1人分コスト ￥20.6 （スーパー小売価格より） レタス 50g 　　塩 1.5g わかめシルバー 1.5g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc 酢 10cc �@. レタスは一口大にちぎり、塩水に浸してしんなりとしたら、水気を軽く絞る。 �A. わかめシルバーは水戻しし、水気を絞る。 �B. どんどん鰹つゆと酢を混ぜ合わせておく。 �C ボウルに�@、�Aを加えて、�Bの合わせ酢を加えて全体を混ぜ合わせ、器に盛り付ける。