いかの香味焼き 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 77kcal 10.0g 3.1g 1.3g 1.5g 1人分コスト ￥64.9 （スーパー小売価格より） いか 80ｇ 長ねぎ 10ｇ 濃口醤油 7.5�t 酢 7.5�t ごま油 2.5ｇ �@. いかは足とわたを除き、胴は中をきれいに洗い輪切りにする。 �A ねぎは千切りにし、水に放す。 �B フライパンにごま油を熱して�@を焼き、火が通ったら醤油と酢を加えて、サッと炒め合わせる。 �C 器に盛り付けて、�Aをのせる。