厚揚げのおろし焼き 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 74kcal 5.0g 4.6g 3.3g 0.6g 1人分コスト ￥46.1 （スーパー小売価格より） 厚揚げ 40ｇ 大根 .50ｇ 小ねぎ 2.5ｇ 大葉 1枚 どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc �@. 厚揚げは半分に切り、フライパンで軽く焼く。 �A 器に�@を盛り付け、大根おろし、千切りにした大葉を添えて、小口に切った小ねぎを散らす。どんどん鰹つゆをかける。