絹さやのおかか和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 44kcal 3.1g 2.1g 3.7g 0.8g 1人分コスト ￥137.6 （スーパー小売価格より） 絹さや 40g �@. 絹さやは筋を取り、軽く水洗いする。 �A. フライパンに油を熱し、�@と鰹フレッシュを加えて炒める。 �B. 火が通ったら、どんどん鰹つゆを入れて、全体を絡めるようにして炒める。 鰹フレッシュ 2g 油 4g どんどんシリーズ鰹つゆ 7.5cc