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いんげんのバターソテー 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 22kcal 1.1g 0.3g 4.1g 0.7g 1人分コスト ￥12.6 （スーパー小売価格より） いんげん豆 30g �@. いんげんは筋を取り、沸騰した湯でサッと茹でる。 �A. 人参は皮をむき、薄い輪切りにする。 �B. フライパンにバターを熱し、�@と�A、コーンを加えて炒める。 �C. 塩、こしょうをして味を整える。 人参 10g コーン 15g バター 2g 塩 0.1g こしょう 0.1g