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油揚げと豚肉のかけそば 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 469kcal 17.7g 18.9g 55.8g 2.8g 1人分コスト ￥169.1 （スーパー小売価格より） 豚バラ肉 30g 油揚げ 15g 長ねぎ 20g そば 70g どんどんシリーズ鰹つゆ 25cc 水 175cc �@. 油揚げは縦半分に切り、千切りにする。長ねぎは斜め切りにする。 �A. 鍋にどんどん鰹つゆと水を入れて煮立たせた中に豚肉と油揚げを加える。 �B. 火が通ったら、茹でたそばと長ねぎを加えて、一煮立ちさせる。 �C. 器に�Bを盛り付けてお好みで一味唐辛子を振る。