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ニラとワカメのスープ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 28kcal 1.7g 1.5g 3.2g 1.8g 1人分コスト ￥28.9 （スーパー小売価格より） ニラ 20g わかめシルバー 1.5g 長ねぎ 5g もやし 30g どんどんシリーズ白つゆ 12.5g 水 200cc ごま油 1g �@. 長ねぎは小口切りにし、ニラは3cm長さに切る。 �A. わかめシルバーは水戻しし、ざるに上げて水気をきる。 �B. 鍋にどんどん白つゆ、水を加えて煮立たせる。 �C. �@、�Aを加えて一煮立ちさせて火が通ったら、ごま油をたらす。