おくらとトマトのサラダ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 45kcal 2.1g 2.4g 4.3g 0.6g 1人分コスト ￥45.6 （スーパー小売価格より） おくら 7.5g トマト 80g チーズ 5g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc 酢 2.5g ごま油 1g �@. おくらは下処理をした後、茹でて水にとり、小口切りにする。 �A. トマトは乱切りにし、チーズは細かくちぎる。 �B. どんどん鰹つゆと酢、ごま油を混ぜ合わせておく。 �C. ボウルにおくらとトマトを加えて、�Bを入れて全体を和える。 �D. 器に盛り付けて、チーズを散らす。