ピーマンともやしのおかか和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 42kcal 3.1g 1.8g 3.4g 0.6g 1人分コスト ￥35.6 （スーパー小売価格より） もやし 35g ピーマン 25g 鰹フレッシュ 1g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc 油 2g �@. もやしはサッと水洗いする。ピーマンは種を取り、せん切りにする。 �A. フライパンに油を熱し、�@を炒める。 �B. 火が通ったら、どんどん鰹つゆと鰹フレッシュを加えて炒め合わせる。