人参とちくわの炒り煮 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 116kcal 4.4g 2.7g 18.9g 1.1g 1人分コスト ￥55.3 （スーパー小売価格より） 人参 40g ちくわ 50g どんどんシリーズ鰹つゆ 10cc 水 10cc �@. 人参は千切りにし、ちくわは適当に切る。 �A. フライパンに油を熱して、人参とちくわを炒める。 �B. どんどん鰹つゆと水を加えて、汁気が無くなるまで炒める。