ちくわとわかめの酢の物 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 12kcal 1.2g 0.2g 2.4g 1.1g 1人分コスト ￥17.1 （スーパー小売価格より） ちくわ 5g わかめシルバー 5g どんどんシリーズ鰹つゆ 3cc 酢 3cc �@. わかめシルバーは水戻しし、ざるにあげて水気を絞る。 �A. ちくわは小口に切る。 �B. ボウルに�@と�Aを入れて、どんどん鰹つゆと酢を加えて和える。 �C. 器に�Bを盛り付ける。