おくらの納豆和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 47kcal 3.8g 2.0g 3.9g 0.6g 1人分コスト ￥52.4 （スーパー小売価格より） おくら 20g 納豆 20g 梅干し 2.5g どんどんシリーズ鰹つゆ 2.5cc �@. おくらは板ずりをし、沸騰した湯でサッと茹でて、小口に切る。 �A. 梅干しは種を取り、包丁でたたく。 �B. ボウルに納豆と�@、�A、どんどん鰹つゆを加えて混ぜ合わせる。 �C. 器に�Bを盛り付ける。