シーチキンとチーズのオムレツ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 145kcal 7.9g 12.2g 1.0g 0.4g 1人分コスト ￥44.1 （スーパー小売価格より） シーチキン 10g とろけるチーズ 5g 卵 50g バター 5g ミニトマト 5g �@. ボウルに卵を溶き、シーチキンとチーズを塩、こしょうを加えて混ぜる。 �A. フライパンにバターを溶かし、�@を流し入れて形を整える。 �B. 器に�Aを盛り付け、ミニトマトを添える。