ハムエッグ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 117kcal 7.7g 8.6g 1.2g 0.6g 1人分コスト ￥63.5 （スーパー小売価格より） 卵 50g ハム 12.5g 塩 0.1g こしょう 0.1g 油 1g アスパラ 20g �@. フライパンに油を熱し、ハムをのせて卵をのせ、塩、こしょうをして水（分量外）を少々入れて、3等分に切ったアスパラをおいて、蓋をして蒸らす。 �A. 卵の黄身が固まったら、それぞれを器に盛り付ける。