サンドイッチ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 200kcal 6.4g 10.2g 22.7g 1.1g 1人分コスト ￥40.7 （スーパー小売価格より） 食パン 1枚 マーガリン 適宜 トマト 20g レタス 5g チーズ 15g マヨネーズ 3g ①. トマトは輪切りにし、レタスは適当な大きさにちぎる。 ②. 食パンにマーガリンとマヨネーズを薄く塗り、①とチーズをのせる。 ③. もう1枚食パンを②にのせて、三角に切る。更に半分に切る。