アスパラの生ハム巻き 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 57cal 3.3g 4.0g 2.2g 0.6g 1人分コスト ￥128.1 （スーパー小売価格より） アスパラ 60g 生ハム 10g 小ネギ 1g 【ドレッシング】 　どんどんシリーズ白つゆ 2.5�t 　オリーブオイル 1g 　レモン汁 1cc マヨネーズ 3g �@. アスパラは3等分に切り、沸騰した湯で茹でてざるにあげて冷ます。 �A. 小ねぎは小口に刻む。 �B 生ハムを広げて、�@を包む。 �C ボウルにどんどん白つゆ、オリーブオイル、レモン汁を入れてよく混ぜ、ドレッシングを作る。 �D 器に�Bを盛り付け、�Cをかける。マヨネーズをかけて、小ねぎを散らす。