アスパラのロールフライ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 198kcal 10.2g 12.2g 10.5g 0.3g 1人分コスト ￥118.7 （スーパー小売価格より） アスパラ 30g 豚薄切り肉 45g 小麦粉 5g 卵 5g パン粉 15g 油 5g �@. アスパラは3等分に切り、小麦粉を軽く振って豚肉で巻く。 �A. 小麦粉、卵、パン粉の順に�@に衣をつける。 �B 熱した油でカラッと揚げる。