アスパラベーコン 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 122kcal 4.3g 8.1g 7.5g 0.4g 1人分コスト ￥86.9 （スーパー小売価格より） アスパラ 30g ベーコン 15g ブロッコリー 20g コーン 10g 塩 0.2g こしょう 0.1g �@. アスパラは3つに切り、塩茹でをしてざるにあげて冷ます。 �A. ブロッコリーは小房に分けて塩茹でをする。 �B ベーコンは広げて�@を巻く。フライパンに巻き目を下にして焼く。塩、こしょうで味を調える。器に盛り付ける。 �C ブロッコリーとコーンをフライパンで炒めて、塩、こしょうで味を調えて�Bの横に盛り付ける。