ほうれん草ともやしのおかか和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 40kcal 3.8g 1.3g 4.9g 0.6g 1人分コスト ￥27.2 （スーパー小売価格より） ほうれん草 40g もやし 50g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc 鰹フレッシュ 1g �@. ほうれん草は沸騰した湯で茹でて冷水にとり、水気を絞って3cm長さに切る。 �A. もやしは沸騰した湯でサッと茹でてざるにあげて、水気を絞る。 �B ボウルに�@と�Aを入れて、どんどん鰹つゆとからしを加えて全体を和える。