ほうれん草ともやしのからし和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 41kcal 4.4g 1.4g 5.1g 0.7g 1人分コスト ￥26.6 （スーパー小売価格より） ほうれん草 40g もやし 50g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc からし 1.5g �@. ほうれん草は沸騰した湯でサッと茹でて冷水にとり、水気を絞って3ｃｍ長さに切る。もやしは沸騰した湯でサッと茹でて、ざるにあげて水気をきる。 �A. ボウルに�@を加え、どんどん鰹つゆとからしを入れて全体を和える。