えのきとニラの味噌汁 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 23kcal 1.5g 0.4g 5.0g 0.6g 1人分コスト ￥21.8 （スーパー小売価格より） えのき茸 20g ニラ 5g だし汁 200cc 　　本がつを 1P 　　水 5.4L 味噌 10g �@. 沸騰した5.4リットルの湯に本がつをを1パック入れて中火で10分煮出して取り出す。 �A. えのき茸は根元を切り、更に半分に切る。ニラは3cm長さに切る。 �B. 鍋に�@のだし汁を入れて煮立たせて、�Aを加える。 �C. 火が通ったら味噌を溶き入れる。