アスパラときのこ炒め 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 39kcal 1.6g 2.6g 4.6g 1.2g 1人分コスト ￥74.2 （スーパー小売価格より） アスパラ 20g しめじ 40g 塩 0.1g こしょう 0.1g オリーブオイル 2.5g レタス 5g どんどんシリーズ鰹つゆ 10cc レモン汁 5cc �@. アスパラは斜め切りにし、しめじは石づきをとって小房に分ける。 �A. フライパンにオリーブオイルを熱し、�@を炒めて塩・こしょうで味を調える。 �B. ざく切りにしたレタスと�Aを器に盛り付けて、どんどん鰹つゆとレモン汁をかける。