アスパラとじゃがいもの味噌汁 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 45kcal 1.7g 0.4g 8.9g 0.6g 1人分コスト ￥16.9 （スーパー小売価格より） アスパラ 10ｇ じゃが芋 15ｇ だし汁 200cc 　だしパック旨印 1パック 　水 5.4L 味噌 10ｇ �@. 沸騰した5.4�gの湯にだしパック旨印を入れて中火で10分煮出して取り出す。 �A. アスパラは3〜4�a長さに切り、じゃが芋は皮をむき一口大に切る。 �B 鍋に�@のだし汁と�Aを加えて煮立たせる。 �C 火が通ったら、味噌を溶き入れる。