菜の花のお浸し 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 22kcal 3.3g 0.1g 2.7g 0.6g 1人分コスト ￥80.2 （スーパー小売価格より） 菜の花 50g 鰹フレッシュ 1.5ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 5�t �@. 菜の花は塩（分量外）を少々加えた湯で下茹でして冷水にとり水気を絞って半分に切る。 �A. 器に�@を盛り付けて、どんどん鰹つゆをかけ鰹フレッシュを添える。