厚揚げ焼き 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 167kcal 8.4g 13.3g 3.5g 0.6g 1人分コスト ￥37.3 （スーパー小売価格より） 厚揚げ 40g 大根 40ｇ 小ねぎ 3ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 5�t �@. 大根は皮をむきすりおろして水気をきる。 �A. 小ねぎは小口切りにする。 �B 厚揚げは網焼きにして焦げ目がついたら器に盛り付ける。 �C �@と�Aを添え、どんどん鰹つゆをかける。