ほうれん草と油揚げの和え物 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 60kcal 4.3g 3.4g 4.1g 0.6g 1人分コスト ￥29.3 （スーパー小売価格より） ほうれん草 60ｇ 油揚げ 10ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc 酢 2.5�t �@. 油揚げはフライパンでカリカリになるまで焼き、縦半分に切り3�_幅に切る。 �A. ほうれん草は沸騰した湯で茹でて、水気を絞り3�a長さに切る。 �B ボウルに�@と�A、どんどん鰹つゆと酢を加えて全体を和える。