マカロニサラダ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 146kcal 4.2g 7.2g 15.3g 0.5g 1人分コスト ￥32.5 （スーパー小売価格より） マカロニ 20ｇ ハム 7.5ｇ きゅうり 25ｇ マヨネーズ 7.5ｇ 塩 0.2ｇ こしょう 0.1ｇ ①. 沸騰した湯でマカロニを茹でて、ざるにあげて水気をきる。 ②. ハムときゅうりは短冊切りにする。 ③ ボウルに①と②を入れ､マヨネーズと塩､こしょうをして全体を混ぜ合わせる。