アスパラとウィンナーの卵とじ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 194kcal 9.8g 14.0g 5.7g 1.2g 1人分コスト ￥104.1 （スーパー小売価格より） アスパラ 20ｇ ウィンナー 30ｇ コーン 15ｇ 卵 50ｇ 塩 0.2ｇ こしょう 0.1ｇ バター 2.5ｇ �@. アスパラは3�a長さに切り軽く下茹でをする。ウィンナーは斜めに切る。コーンは水気をきっておく。 �A. フライパンにバターを熱し、�@を炒めて火が通ったら、塩、こしょうをする。 �B 溶き卵を流し入れて、軽くほぐして器に盛り付ける。