いかのバター醤油焼き 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 97kcal 7.4g 6.9g 0.8g 0.7g 1人分コスト ￥93.5 （スーパー小売価格より） いか 60g バター 5g 濃口醤油 2.5cc レタス 15g マヨネーズ 3g �@. いかは腹わたを取って開き、1.5cm幅に切る。 �A. フライパンにバターを熱し、�@を炒める。火が通ったら醤油をたらして、全体を絡めるようにして炒める。 �B. 器に�Aを盛り付けて、ちぎったレタスを添えてマヨネーズをかける。