ほうれん草のごまよごし 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 30kcal 20.0g 0.9g 4.6g 0.6g 1人分コスト ￥18.3 （スーパー小売価格より） ほうれん草 40g ごま 1.5g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc 水 5cc 砂糖 1.5g �@. 塩（分量外）を少々入れた沸騰した湯にほうれん草を入れてサッと茹で冷水にとり水気を絞って4cm長さに切る。 �A. ボウルに�@とどんどん鰹つゆ、水、ごまを加えて全体を和える。 �B. 器に�Aを盛り付ける。