ほうれん草のごま和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 27kcal 3.0g 1.0g 4.8g 0.6g 1人分コスト ￥30.9 （スーパー小売価格より） ほうれん草 50g えのき茸 25g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc ごま 1.5g �@. ほうれん草は沸騰した湯でサッと茹でて冷水に取り、水気を絞って3cm長さに切る。 �A. えのきは根元を切り、更に半分に切って沸騰した湯でサッと茹でてざるに上げて冷ましておく。 �B. ボウルに�@と�Aを加え、どんどん鰹つゆとごまを入れて全体を和える。