ほうれん草と魚肉ソーセージの卵とじ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 170kcal 10.3g 11.2g 6.1g 0.9g 1人分コスト ￥57.4 （スーパー小売価格より） ほうれん草 40g 魚肉ソーセージ 30g 卵 50g 塩 0.1g こしょう 0.1g バター 5g �@. ほうれん草は沸騰した湯で茹でて冷水に取り、3cm長さに切る。 �A. 魚肉ソーセージは斜め切りにする。卵は溶いておく。 �B. フライパンにバターを熱し、ほうれん草と魚肉ソーセージを炒める。 �C. 卵を流し入れて炒めて、塩、こしょうで味を整える。