マカロニと水菜のサラダ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 219kcal 7.6g 13.4g 15.5g 0.7g 1人分コスト ￥55.9 （スーパー小売価格より） マカロニ 20g 水菜 10g 卵 25g ハム 10g マヨネーズ 12g 塩 0.1g こしょう 0.1g �@. 沸騰した湯でマカロニは茹でて、ざるに上げて水気をきる。 �A. 卵はゆで卵にし、水菜は3cm長さに切る。ハムは千切りにする。 �B. ボウルに�@と�Aを入れて、マヨネーズと塩こしょうで味を整える。