もやしとわかめのナムル 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 55kcal 3.0g 3.7g 3.5g 1.0g 1人分コスト ￥32.0 （スーパー小売価格より） 豆もやし 50g わかめシルバー 1g ほうれん草 20g どんどんシリーズ白つゆ 5cc ごま油 1.5g コチュジャン 1.5g �@. ほうれん草は沸騰した湯で下茹でをし、冷水にとって水気を絞り3cm長さに切る。 �A. 豆もやしは沸騰した湯で茹で、ざるにあげて水気を絞る。 �B. わかめシルバーは水戻しし、ざるにあげて水気を絞る。 �C. ボウルに�@、�A、�Bを入れ、どんどん白つゆ、ごま油、コチュジャンを加えて全体を混ぜ合わせる。