和風ポテトサラダ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 195kcal 4.5g 11.9g 17.9g 0.9g 1人分コスト ￥34.5 （スーパー小売価格より） じゃが芋 80g 人参 15g 玉ねぎ 15g ちくわ 20g 塩 0.1g こしょう 0.1g マヨネーズ 15g 青のり 0.2g �@. じゃが芋と人参はいちょう切りにして下茹でをし、熱いうちに塩、こしょうをする。 �A. 玉ねぎは薄切りにし、水に放しておく。 �B. ちくわは小口に切る。 �C ボウルに�@、�A、�Bを加えて、マヨネーズと青のりを加えて全体を混ぜ合わせる。