白菜としらすの和え物 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 31kcal 3.7g 0.4g 2.8g 1.2g 1人分コスト ￥22.1 （スーパー小売価格より） 白菜 50g しらす 4g 鰹フレッシュ 1.5g 濃口醤油 5cc 味りん 3cc ごま 0.5g �@. 白菜は茹でてざるに上げて、水気を絞る。 �A. ボウルに�@としらす、鰹フレッシュ、濃口醤油、味りんを加えて和える。 �B 器に盛り付けて、ごまを振る。