ほうれん草のオムレツ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 133kcal 7.1g 10.4g 2.0g 0.6g 1人分コスト ￥39.8 （スーパー小売価格より） ほうれん草 10g とろけるチーズ 5g 卵 50g 牛乳 10ｃｃ 塩 0.3g こしょう 0.1g バター 5g ミニトマト 5g �@. ほうれん草は沸騰した湯で茹でて冷水にとり、水気を絞って3cm長さに切る。 �A. 卵は溶いて、牛乳を混ぜ合わせる。塩、こしょうを加える。 �B. フライパンにバターを熱し、�Aを流し入れる。半熟の時点で�@とチーズを加えて形を整える。 �C. 器に�Bを盛り付けてミニトマトを添える。