ちくわとワカメのサラダ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 48kcal 2.2g 1.3g 8.3g 0.9g 1人分コスト ￥35.9 （スーパー小売価格より） ちくわ 15g わかめシルバー 2g きゅうり 30g 大根 40g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc 酢 2.5cc ごま油 1g �@. わかめシルバーは水戻しし、ざるに上げて水気を絞る。 �A. 大根、きゅうり、ちくわは千切りにする。 �B. どんどん鰹つゆ、酢、ごま油を混ぜ合わせてドレッシングを作る。 �C. ボウルに�@と�Aを入れ、�Bを加えて混ぜ合わせる。 �D. 器に�Cを盛り付けてミニトマトを添える。