粉吹きかぼちゃ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 34kcal 1.0g 0.1g 7.2g 0.8g 1人分コスト ￥33.0 （スーパー小売価格より） かぼちゃ 60g だし汁 60cc 　　和だし三昧 1P 　　水 5.4L 味りん 5cc 薄口醤油 2.5cc �@. 沸騰した5.4リットルの湯に和だし三昧を1パック入れて中火で10分煮出して取り出す。 �A. かぼちゃは一口大に切る。 �B. 鍋に�@のだし汁と�A、調味料を加えて蓋をして煮る。 �C. 汁気がほとんどなくなったら、鍋をゆすって汁気を飛ばす。