玉ねぎと椎茸のおかか炒め 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 32kcal 1.9g 1.7g 5.2g 0.3g 1人分コスト ￥95.0 （スーパー小売価格より） 玉ねぎ 30g 椎茸 40g アスパラ 25g 鰹フレッシュ 1g どんどんシリーズ鰹つゆ 2.5cc 油 1.5g �@. 玉ねぎはスライスし、椎茸は4つに切る。アスパラは適当な長さに切り、沸騰した湯で茹でる。 �A. フライパンに油を熱し、�@を炒める。火が通ったら鰹フレッシュを加えて炒めてどんどん鰹つゆを加えて炒める。