厚焼き玉子 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 112kcal 5.4g 5.9g 7.7g 0.5g 1人分コスト ￥20.8 （スーパー小売価格より） 卵 50g どんどんシリーズ白つゆ 3cc 水 18cc 砂糖 5g 味りん 5cc 油 1g �@. 卵は溶いて、どんどん白つゆと水、砂糖、味りんを加えて混ぜ合わせる。 �A. フライパンに油を薄く敷き弱火にして�@を流し入れる。 �B. 火が通ったら、手前から巻く。 �C. 卵汁がなくなるまで繰り返す。