鮭のチーズソテー
栄養成分値(1人分)
エネルギー
蛋白質
脂質
炭水化物
塩分
187kcal
16.2g
12.3g
0.8g
0.4g
1人分コスト
¥94.5
(スーパー小売価格より)
鮭
80g
塩
0.2g
こしょう
0.1g
油
1.5g
とろけるチーズ
5g
ミニトマト
5g
パセリ
3g
@.
鮭は両面に塩、こしょうをふる。
A.
フライパンに油を薄く熱し、@を焼く。両面に焼き色がついたらとろけるチーズを片面にのせて蓋をして1〜2分焼く。
B.
チーズが溶けたら火を止めて、器に盛り付ける。パセリとミニトマトを添える。