わかめと厚揚げの味噌汁 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 68kcal 4.5g 3.7g 4.8g 0.8g 1人分コスト ￥22.9 （スーパー小売価格より） わかめシルバー 1ｇ 厚揚げ 30ｇ 小ねぎ 3ｇ だし汁 200�t 　だしくらべ 1P 　水 5.4L 味噌 10ｇ �@. 沸騰した5.4�gの湯にだしくらべを1パック入れて中火で10分煮出して取り出す。 �A. わかめシルバーは水戻しし、厚揚げは5�_幅に切る。 �B 鍋に�@のだし汁を入れて一煮立ちしたら、�Aを加える。 �C 小口に切った小ねぎを加えて味噌を溶き入れる。