わかめの梅肉和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 4kcal 0.5g 0.1g 1.9g 1.5g 1人分コスト ￥13.1 （スーパー小売価格より） わかめシルバー 2.5ｇ 梅干し 5ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 2.5�t �@. わかめシルバーは水戻しし、ざるにあげて水気をきる。 �A. 梅干しは種を取り、包丁の背でたたく。 �B ボウルに�@と�Aを加えてどんどん鰹つゆと和える。