水菜とちくわのからし和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 28kcal 3.1g 0.5g 4.8g 0.6g 1人分コスト ￥76.0 （スーパー小売価格より） 水菜 50ｇ ちくわ 10ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 2.5�t からし 1ｇ �@. 沸騰した湯で水菜をさっと茹で、水気をきって4�a長さに切る。 �A. ちくわは輪切りにする。 �B ボウルに�@と�A、どんどん鰹つゆとからしを加えて全体を和える。