ピーマンと油揚げの辛子和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 69kcal 3.4g 5.2g 3.3g 0.6g 1人分コスト ￥47.5 （スーパー小売価格より） ピーマン 35ｇ 油揚げ 15ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc からし 1ｇ �@. 油揚げは熱湯で油抜きをし、縦半分に切って5�o幅に切る。 �A. ピーマンは千切りにし、サッと茹でる。 �B ボウルに�@と�Aを入れ、どんどん鰹つゆと酢を加えて全体を和える。